保持活跃有助于心理健康的五个方面

　　养成一种习惯，尤其是通过瑜伽这样的练习，可以带来超越身体方面的显著好处，对我们的健康和整体幸福感产生积极影响。

　　这里有5个令人信服的方法，通过瑜伽保持活跃可以提高幸福感。

　　瑜伽以其动作和强调控制呼吸而闻名。

　　这种组合可以减轻压力。

　　通过将体式或体式与呼吸相结合，它创造了一种和谐的协同作用，从而触发身体的放松反应。

　　经常练习这些技巧可以让个人更冷静、更有弹性地面对压力源。

　　2.

　　瑜伽的冥想元素包括正念和集中注意力，在调节情绪和改善情绪方面发挥作用。

　　通过冥想和引导呼吸练习等活动，瑜伽可以提高自我意识，鼓励培养同情心的心态。

　　这在缓解与焦虑和抑郁相关的症状方面尤其有效。

　　3.

　　提高认知清晰度。

　　加强身心联系瑜伽通过鼓励练习者在关注身体感觉的同时，每时每刻都全身心投入，从而在身心之间建立起牢固的联系。

　　这种增强的意识会提高清晰度，增强专注力和整体的正念感。

　　将运动和有意识的呼吸结合起来有助于提高思维清晰度，并在身心之间建立更深层次的联系。

　　4.

　　促进良好睡眠瑜伽方法通过舒缓的姿势和冥想练习来放松，有助于提高睡眠质量。

　　通过镇静系统和降低压力水平，瑜伽成为促进安宁睡眠的宝贵工具。

　　充足的恢复性睡眠通过帮助情绪调节和认知功能在维持健康方面起着有害的作用。

　　5.

　　坚持练习瑜伽可以培养一种增强能力和发现自我的感觉。

　　随着个人在瑜伽之旅中不断进步，他们的力量、柔韧性和韧性都会增强，自尊和自信也会增加。

　　这种新发现的赋权感可以通过培养自我认知和强大的心态，对健康产生重大影响。

　　有规律的瑜伽练习提供了一种独特的增强幸福感的方法。

　　它将活动与正念技巧结合起来，创造了一种管理压力、改善情绪健康和建立深刻的身心联系的策略。

　　通过将瑜伽融入他们的生活方式中，个人不仅会从中受益，而且还会走上一条通往精神和情感繁荣的变革之路。

　　Kamelia Salimi是迪拜健康工作室Zoga的首席执行官和创始人版权所有?2022 Khaleej Times。

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