专家对所有喝咖啡的人发出“谨慎”的警告，建议“停下来”

　　虽然英国人传统上是一个爱喝茶的国家，但近年来咖啡无疑占据了主导地位。但随着咖啡店如雨后春笋般出现在每个角落，我们是不是过度沉迷了？

　　萨拉·贝里教授提出了一个警告，建议不要在深夜喝咖啡。

　　她在接受《每日电讯报》采访时警告说：“随着时间的推移，人们确实会对咖啡产生耐受性，但如果你在晚上喝咖啡，咖啡因仍然会扰乱你的睡眠。”“根据经验，我建议大家在下午5点停止喝含咖啡因的咖啡，要么改喝无咖啡因咖啡，要么喝其他不含咖啡因的咖啡。”

　　据格洛斯特郡直播网报道，咖啡除了能提神醒脑、味道宜人外，还能降低患心血管疾病的风险。

　　无咖啡因咖啡也能提供类似的好处，贝瑞教授指出：“除了咖啡因，无咖啡因咖啡的化学成分与含咖啡因咖啡非常相似，而且它仍然富含有益的多酚。”

　　她进一步建议，对于普通含咖啡因的咖啡，一般人每天可以安全饮用四到五杯。然而，她补充说：“每天服用两到三次，你会看到最大的益处和最小的副作用。”过了5点，我会稍微小心一点。”

　　伦敦国王学院（Kings College London）营养与营养学教授托马斯·桑德斯（Thomas Sanders）强调，某些人在喝咖啡时需要谨慎。他建议：“有膀胱或前列腺问题的人在喝咖啡时可能要更小心，因为咖啡的利尿作用可能更强。”

　　然而，并不是所有的事情都是悲观的——一杯不起眼的咖啡也与一些健康福利有关。桑德斯教授补充说：“喝咖啡可以降低患结肠直肠癌的风险，一种观点是由于它对肠道运动的影响。”

　　咖啡对肠道健康的影响因人而异，通常受基因构成和咖啡饮用方式的影响。他继续说道：“对一些人来说，黑咖啡可以增加胃酸的分泌；但并非总是如此。证据是模棱两可的，尽管有些人确实说如果你的胃是酸性的，就不要喝黑咖啡。”

　　值得庆幸的是，适量饮用咖啡通常是无害的，尽管它的提神效果可能是短暂的，通常在喝完咖啡20分钟后就会起作用，持续时间只有几个小时。

　　然而，咖啡的影响超出了即时刺激，因为它可以影响睡眠。《临床睡眠医学杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上的一项研究显示，睡前6小时摄入咖啡因可能会导致睡眠中断，即使在嗡嗡声消散很久之后。